Jak nawadniać organizm?

0

Ludzki organizm składa się z ok. 60% wody. W ciągu doby traci ją na różne sposoby, m. in. poprzez oddychanie, pocenie się czy wydalanie. Jak nawadniać organizm?

Już 2% ubytek wody z organizmu powoduje aż 20% spadek wydolności fizycznej i umysłowej człowieka. Gdy strata wody przekracza 20-22%, człowiek umiera. Aby uniknąć odwodnienia należy regularnie, w ciągu całego dnia uzupełniać płyny. Dobrze jest wybierać produkty, które dodatkowo dostarczą nam innych składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje, np. witamin.

Poniżej prezentujemy 2 bardzo ciekawe infografiki, dzięki którym dowiecie się jak nawadniać swój organizm w odpowiedni sposób oraz dlaczego woda, soki owocowe i soki warzywne są do tego idealnym rozwiązaniem.

Jak nawadniać organizm?

1

 

Jak nawadniać organizm?
Soki owocowe, soki warzywne i inne produkty

2

 

Źródło: blog.ruszamysie.pl

 

Dodaj komentarz