Woda z cytryną – 10 powodów, by po nią sięgnąć

2

Mamy u nas w kraju niepisany zwyczaj rozpoczynania dnia od szklanki ciepłego napoju. Zwykle jest to kawa lub herbata, czasami mleko. A gdyby tak zmienić coś zmienić i zamiast tego, zaraz po przebudzeniu, pić dużą szklankę ciepłej wody z cytryną?

Oto dziesięć powodów, dla których twoje poranki powinny zaczynać się właśnie szklanką wody (wystarczy taka o temperaturze pokojowej) z wyciśniętym sokiem z połówki cytryny. Warto również dodać do niej łyżeczką miodu i odrobinę soli – w ten sposób powstanie naturalny izotonik.

1. Pomaga schudnąć

Wypijanie codziennie szklanki wody z cytryną korzystanie wpływa na trawienie. Zawarte w cytrusach flawonoidy usprawniają bowiem procesy trawienne. Z kolei obecność w tym owocu błonnika zwanego pektyną, powoduje długie utrzymywanie się uczucia sytości, dzięki czemu nie ulegniesz pokusom sięgnięcia po coś słodkiego. Razem z wodą tworzy coś w rodzaju żelu (pektyna wiąże wodę). Zatem szklanka wody z cytryną na dzień dobry może sprawić, że rozsądniej wybierzesz produkty, z których przygotujesz najważniejszy posiłek w ciągu dnia.

2. Poprawia wygląd skóry

Witamina C, która tak obficie występuje w cytrynie pomaga zachować skórze zdrowszy wygląd poprzez utrzymanie odpowiedniego poziomu kolagenu. Wspiera także twój organizm w naprawie uszkodzonych tkanek i leczeniu oparzeń słonecznych. Witamina C jest ponadto potężnym przeciwutleniaczem zwalczającym wolne rodniki i zapobiegającym powstawaniu zmarszczek. Sok z tego owocu może być też stosowany zewnętrznie w celu zmniejszenia widoczności blizn i rozjaśnienia nieestetycznych ciemnych plam, które wraz z wiekiem powstają na skórze. Cytryna przyspiesza też oczyszczanie krwi z toksyn, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko powstania problemów z cerą.

3. Wspomaga układ odpornościowy    

Cytryna zawiera dużo witaminy C, która ma właściwości przeciwutleniające. Witamina ta podwyższa odporność, zmniejszając podatność na infekcje układu oddechowego. Znana również jako kwas askorbinowy, posiada właściwości przeciwzapalne. Łagodzi również objawy astmy oraz innych dolegliwości oddechowych. Cytryna zawiera ponadto saponiny, które mają właściwości bakteriobójcze, dzięki czemu zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju przeziębienia oraz grypy. Natomiast zawarty w cytrynie potas stymuluje pracę mózgu i układu nerwowego. Wciąż szukasz motywacji, by sięgnąć po szklankę ciepłej wody z cytryną? Może przekona Cię kolejny punkt.

4. Odkwasza organizm

Może trudno w to uwierzyć, ale kwaśna cytryna alkalizuje. Pomimo swojego kwaśnego smaku jest w istocie jednym z pokarmów najsilniej zasadowo działających na organizm. Ważne jest utrzymywanie ciała w stanie lekko zasadowym. Tymczasem w twojej diecie dominują pewnie pokarmy kwasotwórcze (białka zwierzęce, zboża, tłuszcz, cukier), a mniej jemy produktów alkalizujących (warzywa i owoce). Jaki to może mieć skutek? Nadwaga, brzydka cera, przewlekłe zmęczenie, niepokój. Należy więc pić dużo wody i częściej sięgać po cytrynę.

5. Wspomaga trawienie i odtruwanie organizmu

Związ­ki za­war­te w cy­try­nie (tzw. ter­pe­ny) po­bu­dza­ją pro­duk­cję śliny i en­zy­mów trawien­nych, co w kon­se­kwen­cji uła­twia tra­wie­nie. Woda z cy­try­ną ko­rzyst­nie wpływa na wą­tro­bę – oczysz­cza ją i zwiększa pro­duk­cję żółci. Pro­ce­sy te przyczynia­ją się do usu­wa­nia z or­ga­ni­zmu za­nie­czysz­czeń. Jeśli szukasz więc sposobu, który pomoże ci w łagodny sposób przyspieszyć oddawanie moczu i oczyszczanie organizmu z toksyn oraz bakterii, to szklanka wody z cytryną może właśnie Ci w tym pomóc.

6. Daje zastrzyk energii    

To, jak rozpoczniesz dzień, ma duży wpływ na to, jaki on będzie. Sok z cytryny poprawia nastrój, zmniejsza poczucie lęku i stresu, a nawet pomaga zredukować nastroje depresyjne. Już sam zapach tego cytrusa działa kojąco na układ nerwowy. Dla dobrego samopoczucia nie bez znaczenia jest też fakt, że po kilkunastu dniach regularnego picia wody z cytryną, organizm zaczyna sprawniej pracować, szybciej pozbywa się toksyn i przyspiesza procesy trawienne. A to wszystko sprawia, że czujemy się lżejsi i mamy więcej energii. Już sama świadomość, że dbamy o siebie, poprawia nastrój i pozytywnie nastawia do świata i nowych wyzwań. Na rynku dostępnych jest wiele propozycji różnego rodzaju napojów. Niewiele z nich może się jednak równać z korzyściami, jakie daje woda z cytryną. Można uznać, że nawyk jej picia na pewno przyniesie korzyści nie tylko twojemu zdrowiu, ale i kieszeni.

7. Przyspiesza gojenie się ran    

Kwas askorbinowy przyspiesza gojenie się ran i odpowiada za utrzymanie w zdrowiu tkanki łącznej, kości oraz chrząstek. Witamina C ma również działanie przeciwzapalne i jest pomocna w odzyskaniu zdrowia i zminimalizowaniu stresu powstałego po doznanych zranieniach i kontuzjach. Podsumowując, cytryna jest niezbędnym składnikiem odżywczym, koniecznym dla podtrzymania dobrego zdrowia oraz wychodzenia ze stresu i urazów.

8. Nawadnia

Twój organizm, lekko odwodniony po kilku godzinach snu, z radością powita szklankę ciepłej wody z cytryną, którą rano wypijesz zamiast np. kawy. Nie dość, że dostarczysz mu wielu cennych witamin i minerałów, to jeszcze nawodnisz ciało i przygotujesz je do rozpoczęcia wszystkich codziennych procesów życiowych. Uzupełnienie płynów wpływa też pozytywnie na ogólne samopoczucie, niwelując takie negatywne skutki odwodnienia jak obniżony nastrój, zmęczenie, rozdrażnienie, zaparcia. Sok z cytryny przyspiesza też usuwanie toksyn, które przez całą noc nagromadziły się w organizmie.

9. Obniża ciśnienie krwi

Jest to za­słu­ga po­ta­su oraz fla­wo­no­idów obec­nych w cy­try­nie. In­ny­mi pro­duk­ta­mi zale­ca­ny­mi w przy nad­ci­śnie­niu są m.​in. żura­wi­na, ce­bu­la, czo­snek, bu­ra­ki. Pamiętaj – jeśli rano zdenerwuje cię sąsiad pukający do drzwi o 4 rano – sięgnij po wodę z cytryną!

10. Obniża cholesterol i wzmacnia naczynia krwionośne

Cy­try­na jest do­brym źró­dłem barw­ni­ków roślinnych. Mają one zba­wien­ny wpływ na układ krą­że­nia – zwięk­sza­ją ela­stycz­ność naczyń krwio­no­śnych, uszczel­nia­ją je (co za­po­bie­ga po­wsta­wa­niu siń­ców czy krwa­wie­niu dzią­seł), opóź­nia­ją roz­wój miaż­dży­cy oraz obniża­ją po­ziom „złego” cho­le­ste­ro­lu.

 

Dodaj komentarz