Przekleństwo czy szczęście? Sprawdź czy jesteś Wysoko Wrażliwą Osobą
Często zmieniają ci się nastroje? Doświadczasz lęku i przygnębienia, gdy ktoś zwierza ci się problemów? Zachwycasz się sztuką, ale po zbyt wielu interakcjach czujesz się rozbity i wypalony? Prawdopodobnie należysz do wąskiej grupy osób wysoko wrażliwych, a to oznacza, że twoja pojemność na bodźce jest mniejsza. Sprawdź, o co musisz zadbać.
1/4 społeczeństwa to WWO
WWO, czyli Wysoko Wrażliwe Osoby stanowią ok. 15-20 proc. ogółu społeczeństwa. Cechuje je wysoka podatność na wpływ czynników zewnętrznych. Męczy je nadmiar bodźców i interakcji, ale również zachwyca to, co dla innych jest niezauważalne. Wysoka wrażliwość może być zarówno darem, jak i przekleństwem.
Właściwie rozwinięta i zadbana wrażliwość może być źródłem życiowej satysfakcji – sprawdzi się w takich zawodach jak: lekarz, pisarz czy psychoterapeuta. Jeśli jednak zamiast zadbać na co dzień o własne granice i pojemności, będziesz starał się na siłę dopasować do głośnego i agresywnego świata, niechybnie doświadczysz spadku energii, wypalenia a w dalszej perspektywie nawet łagodnej depresji. Wykonaj test i sprawdź, czy należysz do grupy osób WWO. Jeśli tak, poniżej znajdziesz krótką instrukcję, jak zadbać o siebie w codziennych sytuacjach.
Po czym poznać, że jestem WWO?
- Masz trudności z pozbyciem się negatywnych myśli i emocji
- Często odczuwasz fizyczne symptomy stresu i przemęczenia: napięte ciało, migrenę, ból głowy lub żołądka
- Łatwo wpadasz w złość lub przygnębienie – zwłaszcza gdy jesteś głodny lub wypiłeś za dużo kawy/zjadłeś za dużo cukru
- Nie potrafisz funkcjonować po nieprzespanej nocy
- Często odczuwasz niepokój
- Masz tendencję do krytycznych myśli na własny temat
- Boisz się odrzucenia i uważasz się za osobę „gorszą”
- Porównujesz się z innymi
- Zdarza ci się odczuwać złość lub urazę z powodu dawnych sytuacji w życiu
- Masz niski próg odczuwania bólu
- Unikasz konfliktów i trudnych konfrontacji
- Boisz się i unikasz zmian
- Stresujesz się przed pierwszym spotkaniem z nowymi znajomymi
- Aby się zregenerować potrzebujesz ciszy i samotności
- Kiedy czujesz przebodźcowanie czujesz spadek energii i niepokój. Odsypiasz spotkania towarzyskie i imprezy rodzinne
- Koncerty, dyskoteki, hale i centra handlowe przyprawiają cię o „gęsią skórkę”
- Wybierasz filmy, w których nie ma krwi i przemocy
Jak się chronić?
Będąc osobą WWO ważna jest przede wszystkim życzliwość skierowana do samego siebie oraz świadomość własnych granic i pojemności. Szanuj swoją energię i nie bój się mówić „nie”, gdy czujesz, że tracisz energię lub pojawiają się trudne emocje. Choć funkcjonowanie w dzisiejszym świecie może znacząco utrudniać życie „wrażliwcom”, jest kilka skutecznych czynników, na które prawie zawsze masz wpływ. Wprowadź je w życie na stałe, a poziom twojej energii ulegnie zmianie.
- Wysypiaj się. Kładź się przed 22.00 do łóżka, a przed snem wyłącz z zasilania wszelkie urządzenia elektroniczne
- Wyłącz komputer i telefon komórkowy w godzinach wieczornych. Staraj się kończyć pracę przy monitorze najpóźniej o 18.00
- Zdrowo się odżywiaj. Jedź potrawy roślinne, unikaj cukru, kofeiny i tłuszczy trans
- Uważnie dobieraj znajomych (uważaj zwłaszcza na osoby, które ciągle o coś proszą lub dzwonią z każdym problemem)
- Unikaj przeglądania social mediów i wiadomości (wyznacz sobie na to godzinę w ciągu dnia)
- Wykonuj codziennie wybrane praktyki medytacyjne: mindfuless, jogę, bodyscan
- Znajdź chwilę na kontakt z naturą. Spacer po lesie lub parku może zdziałać cuda
- Znajdź hobby. Najlepiej takie, które zaangażuje prawą półkulę mózgową. Sprawdzą się wszelkie czynności manualne: malowanie, rysowanie, lepienie z gliny, wyszywanie, czy układanie puzzli, gotowanie, praca z kwiatami/ziołami
- Kiedy czujesz się przytłoczony myślami, spisz je. Prowadź dziennik własnych emocji
I pamiętaj, że nie jesteś jedyną wysoko wrażliwą osobą na świecie. W sieci znajdziesz grupy, które tworzą społeczności WWO i wzajemnie się wspierają. Pomóc może również fachowa literatura na temat wysokiej wrażliwości: „Ciszej, proszę”, „Jak być silną i wysoko wrażliwą” oraz „Wysoko wrażliwi”.
Opracowanie: Kamila Gulbicka
Źródło: urodazycia.pl