Witaminy dla dzieci – jakie warto suplementować?
Dla zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka kluczowa jest zbilansowana dieta. Nie wszystkich składników potrzebnych organizmowi uda się jednak dostarczyć wraz z żywnością. W ich przypadku warto rozważyć dodatkową suplementację. Jakie witaminy zaleca się podawać dzieciom?
Witamina D
Witamina D to składnik konieczny dla właściwego rozwoju kości i zębów. Substancja wzmacnia układ krwionośny, nerwowy i odpornościowy. Pobudza produkcję białek niszczących bakterie. Stymuluje wytwarzanie limfocytów T zwalczających patogeny. Witamina D wzmacnia odporność organizmu i wspiera go w bronieniu się przed infekcjami. Składnik zapobiega również otyłości.
Suplementacja witaminy D zalecana jest przez lekarzy już od pierwszych dni życia. Dawka musi zostać dostosowana do wagi i wieku maluszka. Witaminy dla dzieci dostępne są w formie kropelek, które można z łatwością zaaplikować. Bez trudu uda się odmierzyć odpowiednią dawkę. U starszych dzieci suplementacja witaminą D jest konieczna od września do maja. W pozostałych miesiącach wystarczy bezpieczna ekspozycja na promieniowanie słoneczne.
Kwasy Omega-3
Poza witaminą D warto podawać kwasy omega-3 dla dzieci. Dieta Polaków nie obfituje w tłuste ryby morskie. To właśnie łosoś, śledź, makrela, halibut, dorsz czy sardynka zawierają najwięcej cennych substancji. Jeżeli na talerzu dziecka rzadko pojawiają się wymienione produkty, warto wprowadzić suplementację kwasami omega-3. Substancje są bardzo ważne w kontekście wzmacniania odporności. Wspierają też pracę mózgu i zachowanie dobrej kondycji skóry.
Witamina K
W przypadku noworodków dochodzi do niedoborów witaminy K. Ich mikroflora jelitowa nie jest odpowiednio rozwinięta, by zachodziła prawidłowa produkcja substancji. Mleko matki nie może dostarczyć wystarczających ilości witaminy K dla dziecka. Niedobór substancji sprzyja występowaniu krwotoków. Aby dostarczyć jej w odpowiedniej ilości, noworodki dostają 1 mg witaminy K domięśniowo. Wcześniaki mogą mieć podaną inną dawkę. Porcja składnika jest dostosowana do masy urodzeniowej.
Witamina C
Witamina C pobudza układ odpornościowy do zwalczania patogenów. Zwiększa przyswajalność żelaza i wspomaga produkcję kolagenu. Dzięki tej właściwości poprawia kondycję skóry. Witaminę C dla dziecka warto dostarczać wraz z dietą. W jadłospisie malucha nie może zabraknąć świeżych owoców i warzyw. Dobrymi źródłami witaminy C są dzika róża, natka pietruszki, czerwona papryka, brokuły, szpinak, truskawki, cytrusy i czarna porzeczka.
Probiotyki
Suplementy dla dzieci mogą zawierać również szczepy bakterii probiotycznych. Tego typu preparaty wspierają budowę zdrowej mikroflory jelit. Probiotyki wzmocnią odporność dziecka i usprawnią wchłanianie składników odżywczych w układzie pokarmowym. Pożyteczne szczepy bakterii trzeba podawać przede wszystkim w czasie biegunki lub antybiotykoterapii, która działa wyniszczająco na florę bakteryjną jelit.
Substancjami, które warto suplementować dzieciom, są witamina D, K, C, kwasy omega-3 oraz probiotyki. Wszystkie te składniki wpływają korzystnie na funkcjonowanie organizmu. Witaminy dla dzieci nie zastąpią urozmaiconej diety ani aktywności fizycznej, lecz mogą je wspierać, przyczyniając się do poprawy stanu zdrowia maluchów.