Poznaj metodę zasypiania w 60 sekund, którą opracowali naukowcy

Sen to nie zawsze prosta sprawa. Niby to naturalne zachowanie, ale wielokrotnie musimy z nim (lub o niego) walczyć! Gdy siedzimy w biurze, głowa nieraz sama opada na klawiaturę, ale kiedy wreszcie jesteśmy w wygodnym łóżku, za nic w świecie nie możemy ZASNĄĆ! To bardzo frustrujące…

Jednak naukowcy mają dla nas dobrą nowinę. Dowiedzmy się zatem jak zasnąć w 60 sekund!

Nie chodzi przy tym o żadną magiczną pigułkę, napój czy krem. Doktor Andrew Weil z Uniwersytetu Harwarda zdradza, że sekret tkwi w…. prawidłowym oddychaniu. On i jego zespół opracowali technikę zwaną 4-7-8, która uspokaja umysł i ciało. A tak należy ją stosować…

Zasada jest bardzo prosta. Oddychaj przez 4 sekundy. Wstrzymaj oddech na 7 sekund. Wydychaj powietrze prze 8 sekund. Po czwartej serii poczujesz się zrelaksowany i senny!

Warto wypróbować …a nawet jeśli za pierwszym razem nie uda nam się zasnąć, nasze ciało na pewno będzie nam wdzięczne, że korzystając z oddechu odprężamy je na tyle, żeby odprężyć się wewnętrznie po całym dniu różnego rodzaju bodźców i zdarzeń.

 

Źródło: podaj.to


Dodaj komentarz