Jak szklanka ciepłej wody na czczo wpływa na organizm?
Zwykła szklanka ciepłej wody wypita na czczo może mieć zadziwiająco korzystny wpływ na nasze samopoczucie i funkcjonowanie organizmu. Dr Kunal Sood, znany lekarz i popularyzator zdrowego stylu życia, opublikował nagranie, w którym wyjaśnia, dlaczego warto włączyć ten prosty nawyk do codziennej rutyny. Według niego poranna porcja ciepłej wody wspomaga trawienie, przyspiesza metabolizm i poprawia krążenie.
Dlaczego ciepła, a nie zimna woda?
Wiele osób wie, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że temperatura wypijanej wody również ma znaczenie. Zdaniem dr. Sooda dzień warto rozpocząć od szklanki wody o temperaturze zbliżonej do ciepłej herbaty – nie wrzącej, ale przyjemnie rozgrzewającej.
Lepsze trawienie i ulga dla jelit
Pierwszą z korzyści, które wymienia lekarz, jest poprawa trawienia. Ciepła woda pomaga rozpuścić resztki trudnych do strawienia pokarmów i może przynieść ulgę osobom z zaparciami. Co więcej, badania opublikowane w czasopiśmie Gastroenterology Nursing w 2016 roku wykazały, że woda o temperaturze 37°C wspiera pracę jelit, redukuje wzdęcia i ogólnie sprzyja zdrowiu układu pokarmowego.
Naturalne wsparcie dla metabolizmu
Drugim argumentem przemawiającym za piciem ciepłej wody na czczo jest jej korzystny wpływ na metabolizm. Organizm musi zużyć energię, aby schłodzić wypitą ciecz do temperatury ciała, co może skutkować spaleniem kilku dodatkowych kalorii. Choć to subtelny efekt, jego codzienne powtarzanie może wspomóc procesy metaboliczne i dodać energii na start dnia.
Lepsze krążenie dzięki rozszerzonym naczyniom
Ostatnią z głównych zalet, o których mówi dr Sood, jest poprawa krążenia. Ciepła woda powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi, a tym samym lepszemu dotlenieniu i odżywieniu tkanek. To szczególnie istotne rano, kiedy organizm „budzi się” do działania.
Dr Sood przypomina, że temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka – gorący płyn może poparzyć błony śluzowe przełyku. Optymalna temperatura to taka, którą z łatwością można wypić bez dyskomfortu.
Podsumowując, picie ciepłej wody na pusty żołądek to prosty rytuał, który nie wymaga wysiłku ani kosztów, a może znacząco wspierać codzienne funkcjonowanie organizmu. Warto spróbować – choćby przez tydzień – i sprawdzić, jak taka drobna zmiana wpłynie na nasze samopoczucie.
