Już 11 minut codziennych ćwiczeń przynosi wymierne korzyści

W Centrum Badań Biomedycznych w Pennington przeprowadzono badania na grupie 464 kobiet. Eksperyment polegał na tym, że kobiety chodziły przez 72 minuty tygodniowo, przez okres 6 miesięcy. Okazało się, że te nieco ponad 10 minut dziennie aktywności o niskiej intensywności przyczyniło się do poprawy kondycji serca badanych oraz stanu całego organizmu. Wszystkie wybrane do badania osoby miały nadwagę i wcześniej nie były aktywne.

Zamieniając marsz na ćwiczenia siłowe lub cardio, spalamy około 100 kcal. Przy wysokiej intensywności można spalić więcej kalorii nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale też po ich zakończeniu. Po wysoko intensywnej, interwałowej aktywności metabolizm pozostaje podkręcony przez kolejne 24-72 godziny.

Dzięki codziennym, krótkim ćwiczeniom, tempo metabolizmu będzie cały czas podkręcane, ułatwiając pozostanie przy zdrowym BMI.

 

Czytaj więcej na: fpiec.pl


Dodaj komentarz