Jak oderwać się od codzienności? Pomysły na to, jak najlepiej spędzać czas wolny

Pewnie nie raz miałeś już dość codziennej gonitwy. Praca, obowiązki, powtarzalna rutyna robi swoje. Czasem człowiek po prostu potrzebuje odciąć się od wszystkiego i naładować baterie. Tylko jak to zrobić?

W tym wpisie poznasz kilka sprawdzonych i całkiem przyjemnych pomysłów na to, jak najlepiej spędzać wolny czas. Od spacerów na wolnym powietrzu, przez gry, po naukę nowych rzeczy.

Jak najlepiej spędzać czas wolny: 8 sprawdzonych sposobów na spędzanie wolnego czasu

Każdy z nas potrzebuje chwili oddechu. Oto pomysły, dzięki którym dobrze wykorzystasz wolny czas.

Spacery na świeżym powietrzu

Jest to dosłowny sposób na “przewietrzenie głowy i odpoczynek po ciężkim dniu. Badania pokazują, że nawet 20-minutowy spacer potrafi zdziałać cuda. Wyjście z domu do parku, lasy, czy przebieżka po osiedlu obniża w efektywny sposób poziom kortyzolu o 20–30%. A niższy kortyzol oznacza mniej stresu.

Zieleń, świeże powietrze i oderwanie wzroku od ekranu sprawiają, że nastrój błyskawicznie ulega poprawie.

Jeśli dodatkowo wybierzesz trasę z pięknymi widokami, np. przez lokalny park narodowy, w górach czy przez malowniczą wieś, efekt ten będzie jeszcze bardziej kojący.

Ciekawostka: W Japonii ludzie lubią spędzać wolny czas aktywnie. Świadczy o tym popularność terapii „shinrin-yoku”, co w naszym języku dosłownie oznacza kąpiele leśne.

Czytanie książek i słuchanie podcastów

Chcesz na chwilę przenieść się w zupełnie inny świat? Twoją pasją powinna stać się zatem dobra książka albo podcast.

Jak powiedział Joseph Addison: „Czytanie jest dla umysłu tym, czym ćwiczenia dla ciała.”

Czytanie książek to nie tylko relaks, ale także źródło wiedzy i wartości merytorycznej. Kryminały, biografie, czy coś z humorem – dobra historia potrafi oderwać od codzienności jak nic innego.

Wiek Według Biblioteki Narodowej w 2023 roku jedynie 43% badanych przeczytało jedną książkę. Wynik pozostawia więc wiele do życzenia.

Jeśli więc nie masz czasu czytać, podcast też zrobi robotę. Tym bardziej, że podcasty obecnie przeżywają boom i wybór jest naprawdę duży. Jest to idealna opcja na chwilę dla siebie.

Ciekawostka: Podcasty w Polsce to trend, który nie zwalnia. Każdego roku notują wzrost słuchalności o 30%.

Gry i wirtualne światy

Gry wideo to ciekawy sposób na relaks oferujący przeskok do innej rzeczywistości, a tym samym oderwanie się od codziennej rzeczywistości. W grach aura jest taka, że możesz być kimkolwiek chcesz: odkrywcą, strategiem, czarodziejem. Możesz spędzać czas godzinami eksplorując mapy, mając przy tym poczucie kontroli nad rozgrywką.

Szczególnie polecane są gry z otwartymi mapami i gry kooperacyjne. Możesz w ten sposób zbudować więzi z innymi graczami lub pozostać w kontakcie ze znajomymi, nie czując się odizolowany. Warto też sięgać po gry logiczne, które rozwijają myślenie strategiczne.

Ciekawostka: Globalny rynek gier w 2025 roku ma wartość 522 mld. USD.

Jedną z nisz gier, których rynek rozwija się bardzo szybko i przyciąga coraz więcej osób, są gry hazardowe. Według danych z slotsjudge-pl.com dzisiejsze kasyna  oferują średnio od 2000 do nawet 10 000 różnych tytułów. Jest więc w czym wybierać, jeśli chcesz w ciekawy sposób oderwać od codziennych spraw. Dzięki temu, że kasyna online są dostępne przez Internet, możesz w nie grać praktycznie wszędzie i kiedy chcesz.

To dowód na to, jak dużą rolę gry kasynowe odgrywają dziś w świecie cyfrowej rozrywki.

Aktywność fizyczna

Ruch to zdrowie. Joga, bieganie czy ćwiczenia w domu „resetują” umysł i ciało. WHO na swoim blogu zaleca 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo. Takowa dawka sportu zmniejsza ryzyko depresji o 25%.

Nie musisz więc od razu chodzić codziennie na siłownię – tym sposobem się szybko poddasz. Nie musisz być atletą. Wystarczy 20 minut aktywności dziennie w wolnym czasie, aby Twoja sylwetka była w formie.

Możesz wybrać jogę, która wycisza i poprawia elastyczność, albo bieganie na świeżym powietrzu. Możesz też się pokusić o jakiś sport ekstremalny, jeśli lubisz, gdy skacze Ci adrenalina.

Ciekawostka: 30-minutowy trening poprawia koncentrację na 2-3 godziny.

Oglądanie filmów i seriali

Znasz to uczucie, gdy wreszcie masz czas, by nadrobić ulubiony serial? To właśnie idealna okazja, aby go włączyć. Jeśli chcesz spędzać czas w relaksujący sposób, filmy i seriale to jeden z najtańszych i najskuteczniejszych sposobów. Zwłaszcza jeśli w dany dzień wolisz siedzieć na kanapie.

Warto wybierać produkcje, które poruszają ważne tematy i skłaniają do refleksji. Taki seans jest doskonałym punktem przerwy, pozwalającym zregenerować umysł bez potrzeby dużego wysiłku.

Ciekawostka: Jeśli zdecydujesz się obejrzeć film w towarzystwie, dodatkowo wzmocnisz więź z bliskimi.

Spotkania towarzyskie z bliskimi

Utrzymywanie regularnych kontaktów z bliskimi to ważny element dbania o zdrowie psychiczne. Rozmowa, wspólna kawa czy spacer dają świeższe spojrzenie na różne sytuacje. Tego typu spotkania przypominają, że nie wszystko trzeba dźwigać samodzielnie. Pomagają także zadbać o budowanie relacji z bliskimi.

Nawet jeśli czujesz, że chcesz być sam/sama, bo jest Ci przykro, to warto próbować i porozmawiać z bliskimi. Z pewnością zdarzyło Ci się to wielokrotnie i poczułeś/ poczułaś ulgę.

Pamiętaj słowa, które powiedział Albert Schweitzer: „Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży, gdy się nią dzielisz.”

Krótkie, spontaniczne rozmowy pomagają odpocząć i poprawiają nastrój. Kontakt z drugim człowiekiem to podstawa. Zwłaszcza dziś, gdy jesteśmy przyklejeni do ekranów, a harmonogram mamy zaplanowany na miesiąc do przodu.

Ciekawostka: Badanie przeprowadzone na 5 279 osobach podczas pandemii pokazało, że osoby z największymi poczuciami samotności miały blisko 14‑krotnie większe prawdopodobieństwo wystąpienia depresji.

Kreatywność i hobby

Spróbuj swoich sił w kreatywnej twórczości. Jest to bardzo dobra metoda na oderwanie się od codziennej rutyny, a zarazem uporządkowanie myśli. Zauważysz też wzrost pewności siebie, bo robisz coś, co pozwala Ci wyrazić siebie.

Rysowanie, rolki, gra na instrumencie, gotowanie, taniec, fotografia czy majsterkowanie – każda z tych form ekspresji zapewnia realną korzyść dla samopoczucia. Dlaczego? Ponieważ taki hobby skupia uwagę na konkretnej czynności, a to działa podobnie jak medytacja. Wycisza, porządkuje emocje i daje poczucie sensu.

Co ważne, nie trzeba być w niczym „dobrym”, żeby czerpać z tego satysfakcję. Kluczem jest regularne poświęcanie czasu na hobby. Im więcej będziesz praktykować, tym lepiej będzie Ci to wychodzić. To daje cierpliwość i przyjemne poczucie, że robisz coś dla siebie.

Nauka nowych rzeczy

Wolny czas to dobry moment, by poświęcić czas w rozwój osobisty. Warto zanurzyć się w nauce nowego języka, kursie online, czy szkoleniu zawodowym.

Wszystko to jest nie tylko nośnikiem wiedzy, to również narzędzie utrzymujące umysł w dobrej formie. Ucząc się języka obcego, np. hiszpańskiego, otwierasz drzwi do nowych kultur i podróży. Warto spróbować poświęcić 15-30 minut dziennie na zgłębianie ciekawostek o kosmosie czy kuchni wegańskiej – to będzie z pewnością inspirujące inspirujące.

Co ważne, dostęp do wiedzy nigdy nie był tak łatwy jak dziś. Praktycznie większość materiałów znajdziesz bezpłatnie w sieci. Ewentualnie zapisz się na zajęcia, jeśli wolisz, żeby ktoś inny Cię nauczył nowych rzeczy.

Wnioski

Jak widzisz, pomysłów, aby spędzić w relaksujący sposób czas po pracy jest sporo. Co istotne, wcale nie muszą być one kosztowne ani czasochłonne. Chodzi o to, by robić coś dla siebie, co pozwala złapać oddech. Dzięki temu zmienisz nastawienie do życia i poczujesz się lepiej.

Czytanie książek, jazda na rowerze, długi spacer czy hobby jak pieczenie – wszystkie te aktywności oderwą Cię od trosk życia codziennego.