Jak teraz możesz o siebie zadbać. Kilka praktycznych wskazówek

– codzienny ruch (treningi on-line, taniec, spacer, rozciąganie – pamiętaj, że wszystko, co wpływa dobrze na Twoje ciało, wpływa również dobrze na Twój umysł).

– świeże powietrze, kontakt z naturą, spacery po lesie.

– medytacja, słuchanie muzyki o odpowiedniej częstotliwości (Youtube, muzyka relaksacyjna i choć 5 min w ciągu dnia).

– automasaż w internecie znajdziesz wiele filmików instruktażowych, ale tak naprawdę nie musisz trzymać się żadnych zasad. Po prostu dotknij czule swoją twarz, dłonie, stopy lub jakiekolwiek inne miejsce na ciele. Tak żeby było Ci przyjemnie

– ćwiczenia oddechowe – znajdź 5 min w ciągu dnia na ćwiczenia oddechowe, dotleń swoje komórki.

– prowadź dziennik wdzięczności. Każdego dnia przypominaj sobie wszystko, za co dziś jesteś wdzięczny.

– nie oceniaj, nie krytykuj. Skup się na sobie i na swoim życiu na tym, na co masz realny wpływ

– wprowadź posty do swojego życia

– wyłącz TV i radio