Chcesz mieć wysoką odporność? Wykonuj ten prosty masaż przez 20 sekund
Układ immunologiczny to temat numer jeden ostatnich miesięcy. W okresie pandemii zwracamy szczególną uwagę na stan zdrowia oraz dbamy o dietę, wierząc że pomoże nam wzmocnić odporność. Ale czy wiesz, że za prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego w dużej mierze odpowiada grasica?
Co to jest grasica?
Grasica to niewielki gruczoł usytuowany w śródpiersiu – w górnej części klatki piersiowej, tuż za mostkiem. Jej wzrost i funkcje są najintensywniejsze w okresie prenatalnym, dzieciństwie oraz wczesnej młodości. Po okresie dojrzewania grasica ulega zmniejszeniu lub zanikaniu.
Warto jednak wiedzieć, że nawet w dorosłym wieku odpowiada za kilka istotnych funkcji. Przede wszystkim produkuje hormony i wpływa na na prawidłowe funkcjonowanie nerek i śledziony. Odpowiada również za pracę układu rozrodczego i centralnego układu nerwowego. Gruczoł grasicy wspiera ponadto rozwój limfocytów T, czyli białych krwinek, które odpowiadają za prawidłowe działanie odporności komórkowej. Ich głównym zadaniem jest wspieranie dobrych, a pozbywanie się chorobowych komórek (w medycznym żargonie określa się je jako „Natural Killers”). Jeżeli grasica jest zdrowa, mamy dobry metabolizm, wysoki poziom odporności, a nasz układ płciowy i rozrodczy działają bez zarzutu.
Grasica przejmuje całkowitą kontrolę nad rozwojem obwodowych narządów limfatycznych, czyli węzłów chłonnych oraz śledziony. W okresie dorosłości to one częściowo pełnią funkcje tego niewielkiego gruczołu, dlatego prawidłowe zadbanie o ich zdrowie jest jednocześnie warunkiem utrzymania całego organizmu w harmonii. Aby je wesprzeć prowadź zdrowy, w miarę bezstresowy i higieniczny styl życia, zwracając szczególną uwagę na układ limfatyczny.
Masaż grasicy. Wykonaj go sam!
Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej masaże i zioła mogą wspomóc pracę grasicy również w okresie dorosłym. Zlokalizuj grasicę (spójrz na obrazek). Kiedy już go znajdziesz – uderzaj w punkt pięścią. Jeśli to dla ciebie niekomfortowe możesz również uciskać punkt czterema palcami dłoni. Rób to przez 20 sekund. W trakcie masażu pamiętaj o oddychaniu przez nos.
Zadbaj o śledzionę
Grasica zwykle ulega skurczeniu pod wpływem stresu. Jeśli chcesz o nią zadbać znajdź przynajmniej 15 min. każdego dnia na relaks. Wszelkie metody medytacyjne, „bodyscan”, praca z ciałem – joga, tai-chi, pilates, spacery zadziałają na grasicę pozytywnie stymulująco. Wspomożesz jej pracę dbając również o układ limfatyczny. A więc nawadniaj się wodą dobrej jakości (sprawdzaj skład mineralizacji); wysypiaj się – kładź się spać przed godz. 22.00; spożywaj dużo warzyw (w okresie jesienno-zimowym sprawdzą się gorące dania „jednogarnkowe” z dodatkiem rozgrzewających ziół i przypraw); unikaj alkoholu.
Też ważne!
Jeśli chcesz zadbać o właściwą pracę naczyń chłonnych wykonuj raz na jakiś czas drenaż limfatyczny. To idealne rozwiązanie, jeśli poczujesz że masz napuchnięte ciało, lub zbyt dużo wody w organizmie – świadczy to prawdopodobnie o zastoju limfy. Drenaż limfatyczny może wykonać masażysta w gabinecie – zazwyczaj robi to manualnie lub korzysta ze specjalnych przyrządów – mankietów stopniowo wypełnianych powietrzem, dzięki czemu chłonka zostaje zmobilizowana do transportu.
Pamiętaj, że zdrowy tryb życia nie jest bez znaczenia dla naszej odporności. Wykonując już kilka z powyższych punktów wspierasz swój organizm, aby samodzielnie radził sobie z wirusami.
Opracowanie: Kamila Gulbicka
Źródło: blogdazdrowie.pl
