Uwalnianie napięcia i stresu poprzez drżenie Zwierzęta znały to od zawsze

4 lipca 20205 lipca 2020 Dariusz W 0 Comments

TRE (Trauma Releasing Exercises) to zestaw ćwiczeń wywołujących drżenia w ciele, odpowiedni dla każdego, kto odczuwa nierozładowane napięcie wywołane stresem, odczuwającego złość i irytację, frustrację i niepokój. Stosowanie ćwiczeń w obecności doświadczonego terapeuty pomaga uwolnić się od napięć i trudnych emocji.

Metoda została opracowana przez dr David’a Berceli’ego i polega na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od stresu i traumy. Sekwencja ćwiczeń jest tylko drogą i pomysłem zaczerpniętym z obserwacji zwierząt domowych. Koty i psy zawsze po przeżytym stresie drżą pozbywając się napięcia, powstałego pod wpływem zagrożenia lub ucieczki. Dr Berceli zainspirował się tym zjawiskiem i zaczął je badać na samym sobie.

Warto jednak zaznaczyć, że same drżenia w ciele nie są celem, ale narzędziem, które pozwala poradzić sobie z trudną sytuacją. Wibracje powodują obniżenie napięcia wszystkich tkanek, na nowo uczą dialogu z własnym ciałem, pomagają być tu i teraz. Efektem ich stosowania jest uczucie przyjemnej obecności w ciele, spokój i powrót do równowagi.

Wielu zwolenników metody

Dr David Berceli nie jest jedynym lekarzem, który dostrzegł niezwykły potencjał w niekontrolowanych wibracjach naszego ciała. Pisał o nich również Alexander Lowen, twórca terapii biodynamicznej. W trakcie sesji z klientami pokazywał im w jaki sposób poprzez łagodne drżenie możemy zostawić w gabinecie to, co nam nie służy, a potem samodzielnie praktykować we własnym domu.

Metoda została przetestowana na osobach szczególnie narażonych na efekty uboczne długofalowego stresu lub traumatycznych wydarzeń i stwierdzono, że przynosi wymierne skutki niemal natychmiast bez efektów ubocznych. Pomaga uporać się z żalem i stratą. Jest narzędziem, z którego często korzystają weterani wojenni oraz inne osoby zmagające się z PTSD, czyli syndromem stresu pourazowego.

Korzyści ze stosowania ćwiczeń TRE

zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju
zwiększa się poziom energii i odporności
poprawiają się relacje małżeńskie
obniża się poziom stresu w pracy
poprawa jakości snu
poprawiają się relacje międzyludzkie
ustają bóle mięśniowe i bóle pleców
zwiększają elastyczność ciała
poprawiają elastyczność emocjonalna
obniżają się skutki traumy zastępczej
goją się dawne urazy ciała
ułatwiają przeżywanie ciężkiej choroby
przynoszą ulgę w chorobach przewlekłych

Ponadto zastosowanie technik u boku wykwalifikowanego nauczyciela pozwala później na pomoc samemu sobie w warunkach zagrożenia, a skuteczność jest natychmiastowa. Jest to naturalny środek zaradczy w sytuacjach paniki lub silnego niepokoju. TRE można włączyć do codziennego zestawu ćwiczeń rozciągających – pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji i co ważne – pozwalają na chwilę się zatrzymać i złapać kontakt z własnym oddechem i organizmem.

https://www.youtube.com/watch?v=bzu9xrN_t1M

https://www.youtube.com/watch?v=KM4C5LxdIUw