Wszystko cię przytłacza, na nic nie masz siły? 30 wskazówek pozwoli ci przetrwać i zrozumieć trudny dla ciebie czas

Czasem przychodzi taki czas, kiedy wszystko nas przytłacza, najchętniej nie wychodzilibyśmy wtedy z objęć ciepłego łóżka. W tym stanie nie mamy na nic ochoty, brak nam sił i ochoty, aby podnieść głowę do słońca.

Jak sobie poradzić z trudnym dla nas okresem? Oto 30 wskazówek, które z pewnością nam i naszym bliskim pomogą zrozumieć i przetrwać ten czas.

1. Wypłacz się,  dobry i długi płacz pomaga i oczyszcza emocje.

2. Zadzwoń do kogoś, komu ufasz, po prostu porozmawiaj.

3. Weź wolny dzień w pracy.

4. Odpuść sobie domowe obowiązki, powiedz, że musisz odpocząć, że potrzebujesz czasu dla siebie.

5. Nie stawiaj sobie żadnych oczekiwań i wymagań – zadbaj o siebie, o swój spokój.

6. Wyciągnij ulubioną książkę z dzieciństwa i przeczytaj ją.

7. Znajdź film, który zawsze wprawia cię w lepszy nastrój.

8. Ale najpierw obejrzyj film – wyciskacz łez, który pomoże ci się wypłakać.

9. Poproś o pomoc. Powiedz, że ci źle, opowiedz z czym sobie nie możesz poradzić.

10. Zjedz coś dobrego i zdrowego.

11. Skup się na swoim oddechu – oddychaj powoli i licz.

12. Przykryj się ciepłym kocem i wypij kubek ciepłej, ulubionej herbaty.

13. Zaśnij – jeśli w ciągu dnia, czy popołudniu masz ochotę na drzemkę – połóż się.

14. Weź ciepły prysznic, ubierz się w czyste rzeczy – taka mała rzecz, a bardzo pomaga poprawić nastrój.

15. Idź na spacer, jak bardzo by ci się nie chciało – wyjdź, pooddychaj świeżym powietrzem

16. Jeśli źle się czujesz, idź do lekarza, wizyta z pewnością cię uspokoi.

17. Zrób coś, co zmęczy cię fizycznie – sprzątanie, bieganie, prace w ogrodzie.

18. Jeśli czujesz się przytłoczona – stwórz plan rzeczy, które musisz zrobić, rozwiązać i rób to wszystko krok po kroku.

19. Weź kartkę i wypisz 15 rzeczy, z powodu których będzie dobrze.

20. Na tej samej kartce wypisz 10 rzeczy, za które siebie lubisz.

21. I jeszcze znajdź miejsce na napisanie 15 rzeczy, które sprawią, że twoje życie będzie piękne.

22. Jeśli nie umiesz prosić o pomoc, napisz list do bliskiej ci osoby, czasami łatwiej napisać niż powiedzieć.

23. Posprzątaj przestrzeń wokół siebie, uporządkowanie pozwoli ci uspokoić swoje myśli.

24. Odpowiedz sobie na pytanie: co dziś jest dla mnie najważniejsze i na tym się skup.

25. Jeśli potrzebujesz samotności, powiedz to swoim bliskim.

26. Ale pamiętaj, że czasami towarzystwo może być bardzo pomocne. Jeśli go potrzebujesz – poproś o obecność najbliższych.

27. Zrób coś dobrego. Idź do schroniska dla zwierząt i weź psiaka na spacer. Spytaj starszej sąsiadki, czy nie trzeba jej zrobić zakupów.

28. Nie odsuwaj od siebie myśli, które wywołują w tobie smutek, tęsknotę i żal. Pozwól im przez siebie przepłynąć.

29. Posłuchaj swojej ulubionej muzyki.

30. Poszukaj inspiracji w sobie. Odpowiedz na pytanie: czego tak naprawdę chcę.

I rusz krok po kroku tą wyznaczoną na nowo przez ciebie drogą.

 

Źródło: : ohme.pl


Dodaj komentarz