5 powodów dla których powinieneś ćwiczyć na skakance codziennie
Jest kilka powodów dla których sportowcy wybierają skakankę jako jeden z podstawowych elementów swojego codziennego treningu.
Oto 5 z nich:
1 . Spalamy mnóstwo kalorii.
Podczas treningu ze skakanką organizm spala 800 do 1000 kalorii na godzinę – porównaj to 200 do 300 spalonych kalorii na godzinę, podczas spaceru.
Ćwiczenia ze skakanką (szczególnie te o dużej intensywności) sprawiają, iż Twój organizm usprawnia proces spalania kalorii. Czyli lepiej spalamy nawet kiedy nie trenujemy.
2 . Skakankę zabierzesz ze sobą wszędzie.
Rzuć skakankę w walizkę, zabierz na wyjazd weekendowy lub urlopowy. Nie masz żadnych ograniczeń, nie potrzebujesz żadnego innego sprzętu aby przeprowadzić intensywny trening całego ciała wszędzie i o każdej porze.
Potrzebujesz tylko 5-10 min treningu aby zachować sprawność.
3 . Skakanka wspomaga równowagę i koordynację.
Skakanka zwiększa koordynację, która pozwoli Ci doskonalić się w każdym nowym sporcie. Skoki są również ważne dla ogólnej wytrzymałości kości.
4 . Skakanka daje ogromny relaks.
Dzięki treningowi, organizm uwalnia endorfiny, które działają jak leki przeciwbólowe i dają poczucie dobrego samopoczucia i relaksu – podobnie jak podczas biegania (tzw. euforia biegacza). Co więcej, ćwiczenia oddechowe, które równolegle możemy wykonywać podczas treningu oczyszczają umysł, wyostrzają uwagę i pobudzają na cały dzień.
5 . Trening ze skakanką ma zbawienny wpływ na kondycje Twojego serca.
Skakanka stosowana regularnie poprawia wydolność układu krążenia, zdolność serca i płuc do dostarczania tlenu do pracujących mięśni.
W dziale Active proszę również szukać również workoutów oraz porad poświęconych skakance oraz innym prostym przyrządom do ćwiczeń, które możesz wykorzystać wszędzie.