Wystarczy 20 minut dziennie, aby wydłużyć życie — informuje naukowiec
Co jakiś czas pojawiają się nowe trendy wellness, które obiecują długowieczność — od egzotycznych diet i drogich suplementów po techniki oddechowe z drugiego końca świata. Część z nich może mieć pewne naukowe podstawy, inne są bardziej marketingowym chwytem niż medycyną. Łączy je jedno — zwykle kosztują fortunę. Tymczasem Dan Buettner, światowej sławy badacz długowieczności, wskazuje metodę, która nic nie kosztuje, a może wydłużyć życie nawet o trzy lata. Sekret? Codzienne spacery.
Ekspert od długowieczności zdradza prostą receptę
Dan Buettner zasłynął z badań nad tzw. niebieskimi strefami — regionami świata, w których ludzie żyją wyjątkowo długo i zdrowo. Należą do nich m.in. Okinawa w Japonii czy Sardynia we Włoszech. Mieszkańcy tych miejsc łączą zdrową dietę, silne więzi społeczne oraz codzienny ruch. Choć jego teorie niekiedy budziły dyskusje, jedno pozostaje niepodważalne — Buettner promuje proste, naturalne nawyki, które każdy z nas może wprowadzić.
– „Nie ma pigułki ani suplementu, który dodawałby lat… ale ten tak” – mówi Buettner w jednym z nagrań na Instagramie. Tym „lekiem” jest ruch. Według niego, osoba prowadząca siedzący tryb życia może zyskać nawet trzy dodatkowe lata życia, jeśli zacznie spacerować zaledwie 20 minut dziennie.
Dlaczego chodzenie działa?
Regularne spacery wspierają układ krążenia, pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i obniżają ryzyko chorób serca. Dodatkowo poprawiają nastrój, redukują stres i przeciwdziałają depresji. Już umiarkowany, spokojny marsz przynosi realne korzyści zdrowotne — zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Każdy krok ma znaczenie — niezależnie od wieku, kondycji czy pory dnia. Wystarczy codziennie ruszyć się z kanapy i wyjść na krótki spacer, aby zadbać o serce, mózg i odporność.
Najtańszy sposób na dłuższe życie
Podsumowując: nie trzeba inwestować w kosztowne terapie, modne detoksy czy egzotyczne diety. Codzienne chodzenie to jeden z najprostszych, najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych sposobów, by żyć dłużej i zdrowiej.
