To zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Dwa połączone czynniki
Równoczesne zachowanie prawidłowego obwodu talii i systematycznych ćwiczeń jest skuteczniejsze w obniżaniu ryzyka raka niż każdy z tych elementów z osobna – wynika z badania opublikowanego w „British Journal of Sports Medicine”, obejmującego ponad 300 tys. uczestników. Naukowcy przyznają, że są „podekscytowani” rezultatami.
Jak informuje Światowy Fundusz Badań nad Rakiem (WCRF) na swojej stronie, to „pierwsze na świecie” badanie weryfikujące jednoczesną skuteczność aktywności fizycznej i kontroli obwodu talii wykazało, iż osoby niespełniające zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) co do obwodu talii mają o 11 proc. większe prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwór, nawet jeśli regularnie trenują.
Z kolei u tych, którzy nie realizują wytycznych WHO dotyczących ruchu, ryzyko raka wzrasta o 4 proc., nawet przy wąskiej talii – wyjaśnia WCRF w komunikacie opublikowanym w środę. Jeżeli jednak ktoś zarówno nie spełnia norm aktywności fizycznej, jak i przekracza rekomendowany obwód talii, to zagrożenie nowotworem rośnie o 15 proc. – wynika z opisanego w recenzowanym piśmie „British Journal of Sports Medicine” badania, które uwzględniało łącznie ponad 300 tys. osób.
Obwód talii – od jakich wartości mówimy o otyłości brzusznej
O jakie dokładnie zalecenia WHO chodzi? Zgodnie z ustaleniami ekspertów, jeżeli obwód talii u kobiety mieści się w granicach 80–88 cm, a u mężczyzny 94–102 cm, to istnieje wysokie prawdopodobieństwo rozwoju otyłości brzusznej i jej możliwych konsekwencji zdrowotnych. Natomiast według Narodowego Instytutu Kardiologii w Polsce „gdy obwód talii wynosi 88 cm lub więcej u kobiet i 102 cm lub więcej u mężczyzn, rozpoznajemy otyłość brzuszną, która wiąże się z nadmierną ilością tłuszczu wewnątrz jamy brzusznej”.
Aktywność fizyczna – zalecenia WHO
Jeśli chodzi o ćwiczenia, Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje osobom dorosłym w wieku 18–64 lata ponad 20 minut ruchu dziennie, co przekłada się na minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku lub 75 minut intensywnych ćwiczeń w tygodniu. Chodzi o aktywność wykonywaną w czasie wolnym, taką jak spacery, taniec, praca w ogrodzie, wędrówki, pływanie, jazda na rowerze, różnego typu prace domowe, gry, sporty oraz planowane treningi.
„Przestrzeganie zarówno wytycznych WHO dotyczących obwodu talii, jak i aktywności fizycznej jest kluczowe w profilaktyce raka; spełnienie tylko jednego z tych kryteriów nie wystarcza” – zauważa zespół autorów nowej analizy.
Badacze „podekscytowani” odkryciami
– Wyniki jednoznacznie pokazują, jak istotne jest holistyczne spojrzenie na styl życia, zamiast koncentrowania się na jednym czynniku w kontekście profilaktyki chorób onkologicznych – wskazuje na łamach strony WCRF dr Helen Croker ze Światowego Funduszu Badań nad Rakiem.
– Utrzymywanie właściwej masy ciała (zwłaszcza obwodu talii na rekomendowanym poziomie), regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta stanowią fundament w obniżaniu ryzyka nowotworów – dodaje badaczka, podkreślając, że warto zacząć od „drobnych” zmian, na przykład wprowadzając dodatkowy ruch do codziennej rutyny.
Główny autor przywoływanej analizy, prof. Michael Leitzmann z Uniwersytetu w Ratyzbonie, podkreśla, że badacze są „podekscytowani” swoimi ustaleniami.
– Nasze prace wskazują, jak istotne są praktyczne i osiągalne modyfikacje w codziennym życiu, które mogą znacząco wpłynąć na zdrowie – zaznacza.
Źródło: wcrf.org