Przytulaj na zdrowie! Każdy uścisk ma biologiczne znaczenie

„Do samotności prowadzi niedostatek zażyłych, przyjacielskim stosunków. Liczy się jakość naszych kontaktów z innymi: ich ciepło lub dystans emocjonalny, ich ożywczy lub negatywny charakter” – twierdzi Daniel Goleman. Jego badania udowadniają, że więzi społeczne mogą wspierać układ odpornościowy i tworzyć biologiczną podstawę do zachowania zdrowia.

 

Więzi społeczne a zdrowie

„Ze zdrowiem koreluje bezpośrednio nie tyle sama liczba znajomości i kontaktów, ile poczucie samotności – im bardziej samotna czuje się dana osoba, tym słabszy ma układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy” – napisał w słynnym dziele „Inteligencja społeczna” badacz i psycholog Daniel Goleman.

Twórca definicji EQ(inteligencji emocjonalnej) twierdzi ponadto, że choć przebywanie wśród dużych grup niesie potencjalne ryzyko zakażenia wirusem, to jednak już sama obecność ludzi, którzy są dla nas bliscy, niweluje ryzyko z powodu zwiększonej podaży oksytocyny i serotoniny. A przypomnijmy, że te hormony regenerują ciało, odprężają umysł i pobudzają układ immunologiczny do pracy. Liczy się również dotyk – ciepły, czuły i dający poczucie bezpieczeństwa.  Ale jak się przytulać podczas pandemii? Czy wciąż warto? Zdaniem psychologów to wciąż jedno z najłatwiej dostępnych i skutecznych lekarstw. W dodatku bez recepty.

-Korzyści zdrowotne wynikające z przytulania się są imponujące. Uściski mają terapeutyczny wpływ na ludzi – wyznał inny z badaczy, Joe Rock.

 

Biologia i biochemia

Jego zdaniem uściski to nie tylko dobry sposób na pokazanie komuś, że jest dla nas ważny. To przede wszystkim danie prezentu samemu sobie. Wystarczy jedno przytulenie, aby wesprzeć układ odpornościowy i podnieść ilość limfocytów T we krwi., które są odpowiedzialne za niszczenie potencjalnych zmian chorobowych w ciele.

– Badania pokazują, że przytulanie może być zdrowe. Uściski powodują zmniejszenie wydzielania kortyzolu, hormonu stresu, a inne badania wskazują, że przytulanie obniża ciśnienie krwi i tętno w stresujących sytuacjach– wyjaśnił psycholog.

Dodatkowe eksperymenty wykazały również, że uściski i czuły dotyk mają również olbrzymie znaczenie dla zdrowia psychicznego. Odprężają umysł, zapobiegają depresji oraz budują poczucie więzi i przynależności.

–Sam moment, ten fizyczny akt przytulania naprawdę łączy nas z drugą osobą i osłabia niektóre z naszych mechanizmów obronnych. Przytulanie oznacza, że jesteś bezpieczny, kochany i nie jesteś sam – a to bardzo potrzebny przekaz w tej chwili – dodał dr Rock.

Recepta na dotyk

Masz jeszcze jakieś wątpliwości? Każdy uścisk ma znaczenie – nawet kilkusekundowe przytulenie partnera/partnerki, psa, kota czy bliskiego znajomego pobudzi układ odpornościowy i pozytywnie wpłynie na emocje. Jeśli nie masz kogo przytulić, zadbaj o siebie – pracuj z ciałem. Łagodne ćwiczenia rozciągające, joga, automasaż, peeling, nasmarowanie ciała pachnącym balsamem może przynieść podobne korzyści. Ostatecznie możesz też przytulić osobę ci najbliższą – samego siebie 🙂

 

Opracowanie: Kamila Gulbicka
Źródło: twojezdrowie.rmf24.pl

oraz Daniel Goleman „Inteligencja społeczna”, wyd. Rebis